อีกส่วนหนึ่งคือ ฮอร์โมนและสภาพร่างกายที่เปลี่ยนแปลงไป เมื่อร่างกายเจริญเติบโตตามช่วงวัยต่าง ๆ และมีอายุเพิ่มมากขึ้น ความต้องการในการนอนหลับพักผ่อนจะลดน้อยลง เพราะร่างกายจะผลิตสารเซโรโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้นอนหลับได้ในปริมาณที่ผิดปกติ จึงมักพบปัญหาการนอนไม่หลับได้มากในช่วงวัยกลางคนเข้าสู่วัยชรา วัยชรา และผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์
รวมเคล็ดลับ “วิธีดับกลิ่นคาว” หมดกังวลเรื่องกลิ่นคาวแบบถาวร!!
ปัจจัยเสี่ยงของอาการนอนไม่หลับ อาการนอนไม่หลับเกิดขึ้นได้กับคนทุกวัย ส่วนมากมักเกิดกับผู้สูงอายุ คนที่ทำงานไม่เป็นเวลา ถึงแม้อาการนอนไม่หลับไม่ทำให้เกิดผลเสียร้ายแรงต่อสุขภาพ แต่ทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานของสมองและร่างกายลดลง จนอาจก่อให้เกิดอุบัติเหตุระหว่างขับขี่รถยนต์หรือทำงานกับเครื่องจักรได้
สภาพแวดล้องในห้องนอนมีปัจจัยสำคัญอย่างยิ่งต่อการนอน และประสิทธิภาพของการนอนหลับ ซึ่งมีข้อแนะนำต่อไปนี้
ระบบสั่งซื้อออนไลน์สำหรับลูกค้าองค์กร
การได้รับสารกระตุ้นบางอย่าง เช่น ชา กาแฟ น้ำอัดลม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
ท้องอืดเรื้อรัง ถ่ายปนเลือด อาการมะเร็งลำไส้ใหญ่ จริงหรือ ?
อย่างไรก็ดี ความกังวลอยู่คู่กับมนุษย์มายาวนานและจะไม่มีวันหมดไป แต่ถ้าปล่อยไว้ให้มันเป็นปัญหาเรื้อรังก็จะไม่เป็นมงคลอย่างแน่นอน
การนอนหลับที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการนอนหลับสนิทตลอดทั้งคืน เพราะเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายที่เหนื่อยล้ามาทั้งวัน แต่ถ้าทำยังไงก็ไม่เคยนอนได้เต็มตาสักคืน มีอาการนอนไม่หลับ นอนหลับยาก หลับ ๆ ตื่น ๆ สะดุ้งตื่นกลางดึก จนร่างกายอ่อนเพลีย นอกจากส่งผลต่อการทำงานการเรียน และการใช้ชีวิตประจำวัน หากนอนไม่หลับเป็นระยะเวลานานโดยไม่การรักษา ผลที่ตามมาอาจตามมาด้วยโรคต่าง ๆ เช่น ภูมิแพ้ หอบหืด ความดันโลหิตสูง ความเครียด อาการโรคซึมเศร้า ฯลฯ วันนี้รู้ใจจะมาบอกเคล็ดลับสำหรับคนหลับยาก อาการนอนไม่หลับ แก้ยังไงดี มีวิธีแก้ปัญหานอนไม่หลับหรือตัวช่วยอะไรบ้างที่จะทำให้การนอนสบายขึ้น และนอนหลับเพียงพอในทุก ๆ คืน
โยเกิร์ตลดความอ้วนได้…ช่วยได้ชัวร์หรือมั่วนิ่ม?
ประเด็นที่เกี่ยวข้อง นอนไม่หลับ ทําไงดี บุคคลที่เกี่ยวข้อง สถานที่ที่เกี่ยวข้อง ประเด็นที่เกี่ยวข้อง
อาการตกขาว สารคัดหลั่งภายในร่างกายของผู้หญิงที่ถูกขับออกจากช่องคลอด เกิดขึ้นได้ในผู้หญิงที่มีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนแตกต่างกันไปตามรอบเดือน
เราต้องสำรวจตัวเองก่อนว่ามีโรคอะไรที่ส่งผลให้เรานอนไม่หลับหรือไม่ ไม่ว่าจะเป็นด้านร่างกาย เช่น
จัดห้องนอนให้พร้อมสำหรับการนอน เพิ่มเทียนอโรม่า หรือสร้างบรรยากาศในการนอน