นอกจากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์แล้ว ยังควรรับประทานวิตามินเสริมที่จำเป็นต่อร่างกายด้วย เช่น แคลเซียม และวิตามินดี ที่จะช่วยเสริมความแข็งแรงของกระดูก แต่ควรต้องปรึกษาแพทย์ก่อนการรับประทาน เพราะอาจส่งผลกระทบต่อโรคประจำตัวที่เป็นอยู่ได้
อาหารที่ให้โปรตีนสูง ได้แก่ ไข่ อกไก่ ถั่วต่าง ๆ นมถั่วเหลือง เต้าหู้ อาหารทะเล บร็อคโคลี่ ผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนม เป็นต้น
วัยทองหรือวัยหมดประจำเดือนของผู้หญิงนับเป็นช่วงเวลาที่มีการเปลี่ยนแปลงทั้งทางด้านร่างกาย จิตใจ และการปรับตัวเข้ากับสังคม ซึ่งการเปลี่ยนแปลงต่างๆ เหล่านี้อาจส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิต ดังนั้นการเรียนรู้เกี่ยวกับเรื่องวัยทองเพื่อให้สามารถปรับตัวรับกับการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้จึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะช่วยให้สตรีวัยทองสามารถดูแลตนเองและเพิ่มคุณภาพชีวิตได้
/ บทความ, การดูแลสุขภาวะชาย, การดูแลสุขภาวะหญิง
วัยทองสตรีวัยทองหมดประจำเดือนสุขภาพกายดูแลสุขภาพสุขภาพอาการสัญญาณอันตรายโรคในวัยชรา
การตรวจสุขภาพเป็นประจำ ไม่ว่าจะการชั่งน้ำหนัก วัดส่วนสูง วัดความดันโลหิต ตรวจเลือดเพื่อดูระดับน้ำตาล ไขมันในเลือด การทำงานของตับและไต รวมไปถึงการตรวจปัสสาวะ เพื่อเป็นการเช็กอาการวัยทอง และลดความเสี่ยงที่อาจทำให้เกิดโรคที่เกี่ยวเนื่องกับวัยหมดประจำเดือนอีกด้วย
ชุมชนคือพื้นที่ปลอดภัยที่คุณสามารถพูดคุยกับสมาชิกคนอื่น ๆ แสดงความคิดเห็นในหัวข้อที่สนใจ และรับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ในประเด็นด้านสุขภาพที่สำคัญที่สุด
บริการ ค้นหาแพทย์ ศูนย์รักษาโรคเฉพาะทาง โปรแกรมตรวจสุขภาพ นัดแพทย์ล่วงหน้า วัยทอง ควร ดูแล ตัว เอง อย่างไร มาตรฐานคุณค่าการรักษา ข้อมูลสำหรับการใช้บริการ ห้องพักผู้ป่วย บริษัทคู่สัญญา ข้อมูลการเข้ารับบริการผู้ป่วยใน สิ่งอำนวยความสะดวก คำถามที่พบบ่อย เกี่ยวกับเรา ความเป็นมา กิจกรรมเพื่อสังคม รางวัลและการรับรอง ร่วมงานกับเรา ติดต่อเรา แผนที่
ข้อมูลสุขภาพที่ครบถ้วนและเชื่อถือได้
ชวนสนุกเพลิดเพลินไปกับศูนย์รวมเกมที่น่าสนใจที่นี่
โปรดลองดำเนินการหน้าต่อไปนี้: หน้าแรก หากปัญหายังคงมีอยู่โปรดติดต่อผู้ดูแลระบบของเว็บไซต์นี้. ไม่มีเนื้อหานี้
ภาวะหมดประจำเดือนเป็นธรรมชาติของร่างกายผู้หญิงเมื่อเข้าสู่วัยทอง แนวทางการป้องกันจึงเป็นการป้องกันการหมดประจำเดือนก่อนถึงวัยอันควร และป้องกันการเกิดภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตราย ทำได้ดังนี้
หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด รวมถึงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ซึ่งจะช่วยลดอาการร้อนวูบวาบได้
แล้ว… วัยทองควรดูแลตัวเองอย่างไร ถ้าคุณดูแลตัวเองดีผลกระทบที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงก็จะส่งผลถึงคุณน้อย ทำให้คุณมีสุขภาพร่างกายที่ยังคงแข็งแรงอยู่ มีจิตใจที่สดชื่นเบิกบาน มีกิจกรรมสนุก ๆ ทำ พร้อมใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขในทุกวัน